Zakaj je pravilno in zdravo hujšanje tako pomembno?

pravilno in zdravo hujšanjePravilno in zdravo hujšanje je edini način za izgubo odvečnih kilogramov. Preden se lotimo hujšanja, je priporočljivo, da se prej posvetujmo s svojim zdravnikom in naredimo načrt hujšanja. Nikar se ne lotimo ekstremnih diet, saj telo za normalno delovanje potrebuje določena hranila, ki jih moramo vnesti s hrano. Za nadziranje telesne teže, potrebujemo uravnoteženo prehrano. Debelost lahko ogrozi naše zdravje, saj povzroča mnoge bolezni. Pojavijo se lahko motnje v delovanju srca in ožilja, sladkorna bolezen, artroza in visok krvni pritisk. Če imamo preveč kilogramov, je nujno, da znižamo vnos kalorij in spremenimo način življenja.

To je še posebej pomembno po štiridesetem letu, ko se pričnejo kilogrami hitreje kopičiti. Nabiranje kilogramov v tem življenjskem obdobju, je  predvsem posledica nedejavnosti, presnovnih sprememb in zmanjšanja proizvodnje hormonov. Skrivnost varnega hujšanja in posledično dobrega zdravja je v prehrani!

Pravilno in zdravo hujšanje mora vsebovati uravnoteženo prehrano!

Naravno hujšanje je mogoče, če se shujševalne diete lotimo premišljeno in z načrtom. Z zdravo in uravnoteženo prehrano, bomo izgubili prekomerno telesno težo in se hkrati izognili kar tretjini najnevarnejših boleznih, ki pestijo ljudi v moderni dobi. Pogosto pri hujšanju delamo določene napake, predvsem preveč omejimo vnos hrane. Pravilna prehrana, tudi pri hujšanju, pomeni uživanje raznolikih in kakovostnih živil. Ko sestavljamo jedilnik za hujšanje, moramo izločiti ali vsaj zmanjšati uporabo potencialno nevarnih živil. To so sladkor, rafinirana moka, hidrogenirane maščobe in tudi preveč soli.

Potencialno nevarna živila, zamenjamo s hrano, ki je koristna za telo. Strokovnjaki za prehrano pogosto svetujejo kot prehranjevalni režim sredozemsko prehrano. Živila, ki jih vsebuje sredozemska prehrana, so zdrava in koristna za telo. Tako učinkovito hujšanje poteka na varen in zdrav način, saj upošteva osnovne smernice zdravega prehranjevanja. Jedilnik naj vsebuje žita, sadje, zelenjavo, olivo olje in ribe. Rdeče meso samo občasno vključimo v obroke, prav tako se izogibajmo sladkarij in ostalih predelanih sladkorjev. (a)

Pomembno je tudi, da nadziramo količino zaužite hrane! Presežek kalorij nam bo dodal odvečne kilograme in ogrozil naše zdravje. Zmanjšanje vnosa kalorij, naj bo naš nov slogan za zdravo in dolgo življenje!

Pravilno in zdravo hujšanje, se še posebej priporoča v poletnih mesecih, ko pri marsikateri ženski, poraste zanimanje za odpravo celulita. V članku, na povezavi, preberite kaj je celulit in zakaj nastane.