Sodobni način življenja z veliko hitenja in stresnimi situaciji pogosto privede do nastanka tesnobe. Strah, zaskrbljenost, panika, žalost in druga čustva nižjih frekvenc botrujejo k nastanku tesnobe, ki omeji posameznikovo polnost uživanja življenja. Spoznavanje sebe in svojih občutij omogoči pregled realnega stanja in odpre nove možnosti, kako si pomagati pri tesnobi oz. preprečiti njen nastanek. V stresnih situacijah se pogosto zgodi, da dihate plitko in takrat se fizično telo še dodatno zakrči v zmožnosti pretoka vitalne življenjske energije. Globlje dihanje je zato pomemben dejavnik in velika pomoč pri tem, kako si pomagati pri tesnobi.
Kadar dihate globlje, vaše fizično telo sprejme več prane, sveže življenjske energije, ki omogoča življenje, rast in napredek. Pomembno je, da vdih teče preko grla, čez pljuča vse do trebušne votline.
Simptomi, na katere je smiselno, da ste pozorni
Simptomi tesnobe se kažejo na ravni čustev, misli, telesnih in vedenjskih reakcij.
V okviru fizičnih simptomov gre pri tesnobi velikokrat za skupek naslednjih simptomov:
- potenje,
- tresenje,
- mravljinčenje,
- nenadni utripi srca,
- krči v mišicah,
- vrtoglavica,
- občutki mehkih nog,
- glavobol,
- izčrpanost,
- utrujenost,
- ipd.
Na nivoju čustev in misli, je smiselno narediti pregled nad dnevnim dogajanjem na omenjenih nivojih.
- Kakšne misli vas obdajajo skozi dan? So te bolj pozitivne ali negativne?
- Kolikokrat na dan začutite strah ali notranji nemir?
- Kako se soočate s potrebo bo spremembah?
Vse to so koristna vprašanja, ki razjasnijo pregled aktualnega stanja in odprejo pot za iskanje rešitev.
Kako si pomagati pri tesnobi?
Avtogeni trening, joga, meditacija, sproščujoča glasba, gibanje v naravi, ukvarjanje s hobiji, ipd. so aktivne oblike sproščanja, ki pozitivno vplivajo na vsa področja posameznikovega življenja.
Z energijskimi terapijami je pot k doseganju notranjega miru in s tem nadvlade vplivov tesnobe hitrejša in bolj učinkovita. Z zajezitvijo pojavljanja simptomov dvignete nivo življenjske moči. S tem je tveganje za pojav tesnobe nižje ali vsaj manj verjetno.
