Tukaj so zbrani nekateri nasveti za tiste, ki jih zanimajo lepi in zdravi nohti.
Lepi in zdravi nohti
Hrana za zdrave nohte
Jajca so odličen vir beljakovin (1). Kakovost in lepoto nohtov lahko načnejo zunanji vplivi, kot so nizke temperature, različne fizične poškodbe in slaba neuravnovešena prehrana, ne nazadnje tudi nezadostne količine popite vode. Anomalije nohtov se kažejo na več načinov, od obarvanja, do cepljenja (2), izbočenja, vodoravnih prog ipd.
Slaba prehrana lahko vpliva na rast nohtov in vpliva na njihovo zdravje. Ker so nohti narejeni iz proteinov, je pomembno, da v telo vnesemo zadostno količino beljakovin, predvsem tistih, ki so bogate z aminokislinami, cisteinom (3) in metioninom (4), ki vsebujejo žveplo.
Aminokislino cistein najdemo v perutnini, jogurtih, rumenjaku, rdeči papriki, česnu, čebuli, brokoliju, brstičnem ohrovtu in ovsu, medtem ko ogromno metionina najdemo v beljaku, ribah, belem perutninskem mesu in svežem siru.
Pomanjkanje beljakovin v prehrani se pogosto pokaže v obliki belih madežev na nohtih in z izginotjem belega polmeseca na korenu nohta. Zatorej poglejte svoje nohte in v primeru, da vam beljakovin primanjkuje, razmislite o svoji prehrani.
Nega nohtov doma
Če želite, da so vaši nohti lepi in zdravi ter čvrsti, morate skrbeti predvsem za zadostno zastopanost beljakovin v vaši prehrani, s poudarkom na uživanju perutnine.
Beljakovine pa seveda niso dovolj za zdravje vaših nohtov. Vitamin B (5), ki se nahaja v oreščkih in blitvi, naredi krhke nohte bolj močne, cink iz stročnic, žitaric in mesa je pomemben za razvoj tkiva, omega-3 mašobne kisline iz lososa in tune pa skrbijo za cirkulacijo, da vsa potrebna hranila pridejo do nohtov.
Na razvoj obnohtne kožice in pojav vraščenih nohtov pogosto vpliva pomanjkanje vitamina C (6), zato bodite pozorni, kaj vam vaši nohti sporočajo o vaši prehrani.
Lepi in zdravi nohti zahtevajo skrben in temeljit pristop k negi celotnega predela dlani in rok.
Če želite, da vam pri tem pomagamo, vas vabimo, da spremljate še ostale naše nasvete na našem blogu.
